由于日常用嗓过度，“声音嘶哑”“咽喉痛”的教师群体一般都会相对较多。

咽喉疾患最常见的症状是声音嘶哑和咽喉异物感，总感觉喉咙有异物但却咳不出来，这种咽喉异物感，其实是慢性咽喉炎的症状之一，若不及时处理，进行休息或药物治疗，则有可能加重病情，引起声带息肉、声带小结、声带白斑等声带疾病。

除了病毒或细菌感染等咽喉炎常见原因，熬夜、情绪焦虑、抽烟喝酒、饮食不节制等不良生活习惯，也是咽喉健康的“杀手”。

在中医看来，嗓音咽喉疾病患者多因肺脾肾亏虚、咽喉失养或虚火上炎所致。加上时至秋天，秋燥当令，本就容易口干咽干，带来呼吸道健康风险，所以此时除了要注意防护呼吸道疾病，饮食上也应以清润为主。

生活方式对喉咙健康有很大关系，因此以下健康护嗓养嗓习惯很重要：

1.保证充足睡眠，不熬夜；

2.多喝温水（出汗、干燥环境更要多）；

3.加强锻炼，增强抵抗力；

4.预防感冒，积极治疗鼻炎、扁桃体炎；

5.忌酸辣、刺激类饮食，慎选碳酸饮料；

6.戒烟少酒。远离粉尘、油烟环境；

7.保持良好情绪，适当释放压力，但不要不受控制地大声喊叫。

【小贴士】清咽润喉汤饮

1、蜜糖银花露

做法：金银花15～30克煎水，加入蜜糖融化后饮用。

适合：咽喉炎、咽喉干痛、肺燥咳嗽等。

2、竹蜂蜜糖水

做法：咸竹蜂3～5只，打碎，蜜糖2匙，冷服。

适合：急、慢性咽喉炎，声音嘶哑。

3、胖大海冰糖茶

做法：胖大海4个，冰糖适量泡水喝。

适合：急、慢性咽喉炎，咽干声嘶。

4、石斛麦冬橄榄瘦肉汤

做法：石斛30克，麦冬30克，橄榄3个，猪瘦肉200克，同煲汤。

适合：慢性咽喉炎、咽干喉痛，声音嘶哑。